Una Buena Dieta Durante El Embarazo
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Una Buena Dieta Durante El Embarazo
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Posteado: 17/05/2010 |Comentarios: 0
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Una Buena Dieta Durante El Embarazo
por: Lilach Galor
Sobre el Autor
(Articuloz SC #2390899)
Fuente - http://www.articuloz.com/dietas-articulos/una-buena-dieta-durante-el-embarazo-2390899.html
Muchas veces es difícil establecer una buena dieta durante el embarazo, debido a los síntomas especiales que éste provoca; sin embargo, es muy importante cuidar la dieta en ese periodo, ya que una mala alimentación puede ocasionar graves problemas, incluyendo un aborto espontáneo.
Es importante consumir frutas y verduras frescas, granos enteros, algunos productos lácteos, proteínas y limitar las grasas; así como beber líquidos, pero no en abundancia.
Los alimentos ricos en calorías son perjudiciales tanto para la salud de la comadre, como para la del bebé. De igual manera, la sobrealimentación (ocasionada por la errónea idea de que "se debe de comer por dos") puede ocasionar sobrepeso, mismo que complicará el embarazo y muy seguramente el momento del parto.
Algunos de os alimentos que se deben consumir, salvo indicaciones médicas, son proteínas (mismas que se encuentran en carne, pescado, huevo, aves, legumbres, lácteos y carnes frías), Vitaminas, minerales y fibras (mismos que se encuentran en cereales, granos, frutas y verduras), calcio (lácteos), Hierro (hígado, legumbr3es, verduras verdes, almendras y frutas secas); todo lo anterior debe ser ingerido de la manera más natural posible, pues agregar sal o algún condimento puede no ser bueno ni para la madre ni para el producto. Por lo tanto es importante controlar el uso de la sal, azúcar y demás condimentos que pueden hacer difícil la digestión.
Las grasas saturadas y los alimentos dulces pueden ser consumidos de forma sumamente controlada, así como las harinas blancas y los refrescos, pues pueden originar infecciones de tipo urinario o renal y complicar el parto y/o el embarazo.
Los alimentos, bebidas y productos que se deben evitar por las graves consecuencias que pueden ocasionar son: cafeína en sus diferentes presentaciones, cacao y sus derivantes, bebidas alcohólicas, tabaco (El cual es sumamente dañino para el bebé, incluso si la madre es fumadora pasiva, es una de las causas más frecuentes de abortos espontáneos, nacimientos prematuros, malformaciones y deficiencias cardiorrespiratorias en el bebé), estupefacientes y medicamentos controlados.
Acudir a un especialista en nutrición ayudará mucho en el desarrollo de un embarazo saludable, pues llevar una buena dieta durante el embarazo ayuda, incluso, durante el proceso de parto y en la recuperación del mismo.
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