miércoles, 17 de noviembre de 2010

Abdominales en 8 minutos, entrenamiento para hacer abdominales perfectos






Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos. Esta tabla de ejercicios ha sido diseñada para trabajar específicamente la zona abdominal. Cualquier persona que desarrolle alguna actividad física con asiduidad puede realizarla, tanto hombres como mujeres.No hay ningún requisito particular para la realización de esta tabla, salvo saber con precisión cómo se ejecutan los diversos ejercicios que la componen.








Entrenamiento Fuerzas Especiales del Ejército Mexicano

44 comentarios:

  1. @halowars777 .... primero baja de peso (realiza ejercicios cardio y ten una alimentacion saludable) y despues empieza con tus rutinas, esto para que cuando estees menos gordito solamente debas tonificar tu cuerpo asi no te costara realizar las rutinas y tu cuerpo se vera estetico...saludos

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  2. ami me hace mierda el culo en el piso cuando hago abdominales :@

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  3. ESTO SE ASE POR EJEMPLO : LUNES,MIERCOLES,VIERNES DURATE 2 SEMANAS PARA PASR AL SIGUIENTE NIVEL PARA Q SEPAN OJALAS Q LE SIRVA LO Q YO LES DIJE xD

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  4. @Zakermaus asta k puedas hacer toda la rutiina como el muñeco ese...

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  5. segun el video 2 semanas

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  6. @Zakermaus min 1:47, minimo 2 semanas , haciendolo 3 veces a la semana en dias alternos

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  7. @5738DLN hola amigo mm la verdad yo tambien estoi gordo pero yo estaba mas gorodo y si realemnte e spor k como mucho o comia demasiado y me di cuenta de que no deveria ser asi ya que respercutia en muchas cosas pero si se puede bajar de peso y lo unico que se nesesita es volutad cualquier ejesersisio sirve sempre y cuando haiga voluntad

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  8. @Zakermaus dos semanas 3 vecs a la semana segun el video...

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  9. @carajoqwe 2 semanas

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  10. Cuales son las cunsecuencias de realizar esta rutina diariamente durante dos semanas?

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  11. @carajoqwe jajajajajajajajajajajaj

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  12. Pregunta: es normal que el tiempo se me pase tan despacio cuando hago estos ejercicios? por dios espero que valga la pena porque los voy a seguir haciendo si o si!!
    ah! y gracias por los videos

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  13. @sqerzo22
    pues yo los he hecho llevo 2 semanas y se me marcaron muy muy poco los de arriba jeje.yo creo en mes y medio ya sera notorio.por cierto para abdomen bajo esta mas pesado me canso mas jajaja :P

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  14. Es malo hacerlo todos los dias??

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  15. yo hago estos jercicios todos los dias uuuu apenas llevo una semana sera que es malo hacerlo todo los dias y no dia de por medio como lo dice hay?

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  16. yo llevo 1 mes haciendolo todos los dias y poco a poco notas que vas pudiendo hacerlo mejor sin que te cueste tanto pero al principio cuesta mucho...

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  17. @Zakermaus we, si lees y tienes paciencia, en el 1:58 explica por cuanto tiempo debes de hacerlo antes de pasar al siguiente nivel

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  18. no puedo hacer el ultimo ejercicio!!! T T

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  19. quebuen entrenamiento yo ya pase al nivel dos esta perron y solo tengo 12 años

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  20. @7115685 ya somos 2 carnal hehehe

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  21. en cuanto tiempo vez los resultados si lo haces diario ee porcierto spy gordito y ayudemme

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  22. jejee todo sea x los cuadritos G_G

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  23. ESTO SE ASE POR EJEMPLO : LUNES,MIERCOLES,VIERNES DURATE 2 SEMANAS PARA PASR AL SIGUIENTE NIVEL PARA Q SEPAN OJALAS Q LE SIRVA LO Q YO LES DIJE xD

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  24. ami me hace mierda el culo en el piso cuando hago abdominales :@

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  25. @halowars777 .... primero baja de peso (realiza ejercicios cardio y ten una alimentacion saludable) y despues empieza con tus rutinas, esto para que cuando estees menos gordito solamente debas tonificar tu cuerpo asi no te costara realizar las rutinas y tu cuerpo se vera estetico...saludos

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  26. @Zakermaus asta k puedas hacer toda la rutiina como el muñeco ese...

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  27. segun el video 2 semanas

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  28. @Zakermaus min 1:47, minimo 2 semanas , haciendolo 3 veces a la semana en dias alternos

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  29. @5738DLN hola amigo mm la verdad yo tambien estoi gordo pero yo estaba mas gorodo y si realemnte e spor k como mucho o comia demasiado y me di cuenta de que no deveria ser asi ya que respercutia en muchas cosas pero si se puede bajar de peso y lo unico que se nesesita es volutad cualquier ejesersisio sirve sempre y cuando haiga voluntad

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  30. @Zakermaus dos semanas 3 vecs a la semana segun el video...

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  31. @carajoqwe 2 semanas

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  32. Cuales son las cunsecuencias de realizar esta rutina diariamente durante dos semanas?

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  33. @carajoqwe jajajajajajajajajajajaj

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  34. Pregunta: es normal que el tiempo se me pase tan despacio cuando hago estos ejercicios? por dios espero que valga la pena porque los voy a seguir haciendo si o si!!
    ah! y gracias por los videos

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  35. @sqerzo22
    pues yo los he hecho llevo 2 semanas y se me marcaron muy muy poco los de arriba jeje.yo creo en mes y medio ya sera notorio.por cierto para abdomen bajo esta mas pesado me canso mas jajaja :P

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  36. Es malo hacerlo todos los dias??

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  37. yo hago estos jercicios todos los dias uuuu apenas llevo una semana sera que es malo hacerlo todo los dias y no dia de por medio como lo dice hay?

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  38. yo llevo 1 mes haciendolo todos los dias y poco a poco notas que vas pudiendo hacerlo mejor sin que te cueste tanto pero al principio cuesta mucho...

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  39. @Zakermaus we, si lees y tienes paciencia, en el 1:58 explica por cuanto tiempo debes de hacerlo antes de pasar al siguiente nivel

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  40. no puedo hacer el ultimo ejercicio!!! T T

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  41. quebuen entrenamiento yo ya pase al nivel dos esta perron y solo tengo 12 años

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  42. @7115685 ya somos 2 carnal hehehe

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  43. en cuanto tiempo vez los resultados si lo haces diario ee porcierto spy gordito y ayudemme

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  44. jejee todo sea x los cuadritos G_G

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