Cómo tener la energía para caminar cinco kilómetros y medio con casi siete meses de embarazo

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Cómo tener la energía para caminar cinco kilómetros y medio con casi siete meses de embarazo

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Posteado: 16/05/2007 |Comentarios: 0
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Cómo tener la energía para caminar cinco kilómetros y medio con casi siete meses de embarazo
por: Angélica Ried

Sobre el Autor
Angélica Nué de Ried promueve los beneficios de un estilo de vida saludable en su blog personal: http://www.familiasana.blogspot.com

Si quieres saber más sobre cómo Angélica mantiene su energía durante el embarazo, visita su página web en http://www.angelicaried.usana.com (Articuloz SC #148412)
Fuente - http://www.articuloz.com/embarazo-articulos/como-tener-la-energia-para-caminar-cinco-kilometros-y-medio-con-casi-siete-meses-de-embarazo-148412.html

Cuando una amiga me preguntó si dejaría que mi hija de 4 años acompañara a la suya a la Caminata de Esclerosis Múltiple, no dudé en aceptar. Mi amiga fue diagnosticada con esta enfermedad hace más de 5 años y es una prueba de superación y fortaleza diaria; ella controla su enfermedad y no al revés. Así que no sólo acepté que mi hija participara, sino que inscribí a mi hijo mayor y a mí misma. Tenía 4 meses de embarazo. Sabía que para el momento de la Caminata iba a tener más de seis meses y medio; pero estaba determinada a apoyar a mi amiga y a ser parte de la campaña de concientización y búsqueda de una cura para la Esclerosis Múltiple. En este artículo voy a explicar cómo tuve la energía para caminar más de cinco kilómetros con casi siete meses de embarazo.

Mi preparación comenzó con mi dieta. Durante los primeros meses del embarazo no tenía muchas alternativas de comida por las náuseas y malestares; pero en el cuarto mes ya me sentía un poco mejor (si, los malestares a veces duran más allá del primer trimestre). Pude diversificar mis alimentos y aumentar más frutas y verduras, diferentes cereales y más proteína. Durante el embarazo es importante evitar grasas y carbohidratos simples no sólo para no aumentar mucho de peso sino porque no aportan nutrientes básicos para la mamá y el bebe. Si quiero comer postre, un pedazo de pastel o algo muy dulce me deja cansada y sin fuerzas. Por eso prefiero frutas frescas o yogurt, que me dan mucha más energía y me hacen sentir mucho mejor. Mi dieta es complementada con suplementos nutricionales que me ayudan a obtener el nivel óptimo de nutrientes para mí y mi bebe, y a mantener mi nivel de energía.

Dos elementos primordiales de mi embarazo que han sido claves para la Caminata son el ejercicio y el descanso. Durante los meses de malestares fue muy difícil ejercitarme; pero en la mitad del cuarto mes estaba lista de nuevo. El ejercicio es parte de mi rutina diaria, y realmente extrañaba la energía y el bienestar que siento después de una sesión. Comencé con 30 minutos de Pilates para embarazadas, tres veces por semana. Pero esos días rápidamente se convirtieron en cuatro o cinco, precisamente por lo bien que me hacen sentir. También decidí escuchar a mi cuerpo y tomar siestas cada vez que las necesito, aunque tenga una lista interminable de cosas por hacer. Con un buen descanso puedo tener más energía para terminar los pendientes más rápido y con eficiencia.

Días antes de la Caminata consulté con mi médico sobre los límites que debería considerar. Tomando en cuenta mi buen estado de salud, simplemente me recomendó mantenerme bien hidratada todo el tiempo y no esforzarme demasiado ni caminar más de lo que pudiera. El circuito total fue de 5.6 kilómetros. Y caminé todo. Tomamos un descanso en la mitad de la ruta para comer un refrigerio nutritivo y energético (naranjas y barras de cereal) y reabastecernos de agua, y al final disfrutamos de un merecido almuerzo.

No sólo yo, sino también mis hijos. Nos apoyamos mutuamente y caminamos despacio como parte del equipo de mi amiga. Fuimos los últimos en llegar del equipo; pero en este tipo de eventos no importa quién llega primero, lo importante es participar. Participamos, nos sentimos bien apoyando la campaña para combatir la Esclerosis Múltiple, nos divertimos y sentimos la energía de todas las personas reunidas por una causa común. Una energía que aumentó la que nosotros ya traíamos.

Retrieved from "http://www.articuloz.com/embarazo-articulos/como-tener-la-energia-para-caminar-cinco-kilometros-y-medio-con-casi-siete-meses-de-embarazo-148412.html"

(Articuloz SC #148412)

Angélica Ried -
Sobre el Autor:
Angélica Nué de Ried promueve los beneficios de un estilo de vida saludable en su blog personal: http://www.familiasana.blogspot.com

Si quieres saber más sobre cómo Angélica mantiene su energía durante el embarazo, visita su página web en http://www.angelicaried.usana.com

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embarazo, energia, dieta, ejercicio, descanso, visita al medico, siete meses de embarazo, bienestar

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